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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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一個(gè)月減重10斤，需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)和代謝調(diào)節(jié)等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2013-12-31 13:46
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.代謝調(diào)節(jié)：多喝水促進(jìn)代謝，適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維。
減重需循序漸進(jìn)，持之以恒，不可急于求成。
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