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2013-12-28 10:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣吃維生素C吸收效果更佳？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

維生素C吸收效果受多種因素影響，如服用時(shí)間、搭配食物、制劑選擇、個(gè)體差異、服用方式等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.服用時(shí)間：飯后服用維生素C吸收較好，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸蠕動(dòng)活躍，利于吸收。
2.搭配食物：與富含維生素P的食物如柑橘、草莓等一起吃，能增強(qiáng)維生素C的吸收。
3.制劑選擇：選擇天然提取的維生素C制劑，吸收可能更理想。
4.個(gè)體差異：不同人的胃腸功能不同，吸收能力也有差別。
5.服用方式：整片吞服比嚼碎服用吸收更穩(wěn)定。
總之，想要維生素C吸收好，需綜合考慮多種因素，但個(gè)體情況不同，效果也會(huì)有所差異。
2013-12-28 10:37

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