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維生素 K 對(duì)人體健康十分重要，具有促進(jìn)凝血、維持骨骼健康、參與心血管功能調(diào)節(jié)、預(yù)防血管鈣化、促進(jìn)肝臟合成蛋白質(zhì)等作用。補(bǔ)充維生素 K 可通過飲食、補(bǔ)充劑等方式。 1. 促進(jìn)凝血：維生素 K 參與凝血因子的合成，缺乏時(shí)易導(dǎo)致出血不止。 2. 維持骨骼健康：有助于鈣的代謝，增強(qiáng)骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 3. 參與心血管功能調(diào)節(jié)：對(duì)心血管系統(tǒng)的正常運(yùn)作發(fā)揮一定作用。 4. 預(yù)防血管鈣化：減少血管壁的鈣化，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 5. 促進(jìn)肝臟合成蛋白質(zhì)：保證肝臟的正常代謝功能。 補(bǔ)充方式： 1. 飲食補(bǔ)充：多吃綠葉蔬菜如菠菜、甘藍(lán)，以及乳制品、肉類、蛋類等富含維生素 K 的食物。 2. 補(bǔ)充劑：在醫(yī)生建議下，可服用維生素 K 補(bǔ)充劑，如維生素 K1 片、維生素 K2 軟膠囊、維生素 K4 片等。但需注意遵醫(yī)囑。 總之，維生素 K 對(duì)身體的正常生理功能至關(guān)重要，通過合理飲食和必要時(shí)的補(bǔ)充劑攝入，可滿足身體需求。但補(bǔ)充時(shí)務(wù)必遵循醫(yī)生建議，不可盲目自行補(bǔ)充。