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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥可從飲食、運動、作息、心態(tài)、習慣等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
2013-12-24 20:13
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：每周進行至少150分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳等。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力產生焦慮。
5.習慣：多喝水促進代謝，飯后避免久坐。
總之，健康減肥需要長期堅持上述方法，逐步達到理想體重。
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