減肥時(shí)運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃飯好
減肥時(shí)運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃飯好
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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減肥期間運(yùn)動(dòng)與吃飯的時(shí)間安排，涉及消化負(fù)擔(dān)、身體狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)效果、健康風(fēng)險(xiǎn)、個(gè)人習(xí)慣等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-16 17:20
1.消化負(fù)擔(dān)：進(jìn)食后消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)重，需間隔一定時(shí)間運(yùn)動(dòng)，減少胃部不適。
2.身體狀態(tài)：運(yùn)動(dòng)前空腹可能導(dǎo)致低血糖，影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
3.運(yùn)動(dòng)效果：運(yùn)動(dòng)后吃飯能補(bǔ)充消耗，促進(jìn)肌肉恢復(fù)，但要控制量。
4.健康風(fēng)險(xiǎn)：飯后馬上運(yùn)動(dòng)有胃下垂等風(fēng)險(xiǎn)，空腹運(yùn)動(dòng)易疲勞。
5.個(gè)人習(xí)慣：根據(jù)自身習(xí)慣選擇，關(guān)鍵是保持規(guī)律和適度。
綜合考慮各種因素，選擇適合自己的方式，并注意適量運(yùn)動(dòng)和合理飲食。
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