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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
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17 歲想要長高，飲食方面需注意營養(yǎng)均衡，包括攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，同時(shí)要規(guī)律進(jìn)餐，避免不良飲食習(xí)慣。具體有蛋白質(zhì)類食物、高鈣食物、富含維生素的食物、粗糧以及新鮮蔬果等。 1.蛋白質(zhì)類食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。像雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和骨骼的發(fā)育。 2.高鈣食物：鈣對(duì)于骨骼生長至關(guān)重要。牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮、綠葉蔬菜（如小白菜、西蘭花）等富含豐富的鈣。 3.富含維生素的食物：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，可通過魚肝油、蛋黃、乳制品獲?。痪S生素 C 有助于膠原蛋白的合成，橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 4.粗糧：如玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維和 B 族維生素，有助于維持腸道健康，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 5.新鮮蔬果：提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如胡蘿卜、西紅柿、蘋果、香蕉等，為身體生長提供必要的營養(yǎng)支持。 總之，17 歲想要長高，要注重飲食的多樣化和均衡，保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，有助于達(dá)到理想的身高。
2024-09-19 16:42
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