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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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經(jīng)常熬夜對身體和皮膚有諸多不良影響。一般不建議依賴保健品，可從飲食方面進(jìn)行調(diào)理。若出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時就醫(yī)。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2013-09-19 10:35
1.補(bǔ)充維生素：如維生素C、維生素E，可從新鮮果蔬中獲取。
2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：像魚肉、雞肉、牛奶等，有助于維持身體機(jī)能。
3.補(bǔ)充礦物質(zhì)：例如鋅、鐵等，可適當(dāng)食用堅果、動物肝臟。
4.食用抗氧化食物：藍(lán)莓、草莓等富含抗氧化成分。
5.多吃粗糧：如燕麥、糙米，提供膳食纖維和能量。
總之，通過合理飲食能在一定程度上減輕熬夜帶來的損害，但保持良好的作息才是關(guān)鍵。
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