18 歲有點(diǎn)肥有點(diǎn)矮，如何減肥增高兩全
我18歲了，有點(diǎn)肥，有點(diǎn)矮，想要減肥和增高，該怎么辦？有沒(méi)有什么兩全其美的辦法呢？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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時(shí)坤 主任醫(yī)師
鹽城市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普外科
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18 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，想要實(shí)現(xiàn)減肥和增高，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于燃燒脂肪和促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。同時(shí)結(jié)合一些有助于增高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩等。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 8 小時(shí)左右。睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，有利于身體發(fā)育。 4. 心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因身材問(wèn)題產(chǎn)生過(guò)大壓力，以免影響內(nèi)分泌。 5. 避免不良習(xí)慣：如長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、彎腰駝背等，會(huì)影響脊柱發(fā)育。 總之，18 歲想要減肥增高，需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。但需注意，身高主要由遺傳因素決定，減肥也要采用科學(xué)健康的方式。
2024-12-04 20:39
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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