都說跑步減肥最好跑四十分鐘左右，可我最多慢跑三十多分鐘就跑不
2022-08-28 12:35
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都說跑步減肥最好跑四十分鐘左右，可我最多慢跑三十多分鐘就跑不動了，怎樣跑的更長？
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回答1
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林鋒瑞 醫(yī)師
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如果你能堅(jiān)持跑步，你會覺得你需要兩個(gè)條件：一個(gè)是心肺功能，另一個(gè)是身體的肌肉力量。你不能堅(jiān)持下去。如果你感到喘息和呼吸困難，你應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤怕俣?。最科學(xué)的方法是戴上測量心率的手環(huán)，下載運(yùn)動軟件，通過減速將心率控制在合理范圍內(nèi)。假如是腿痛、膝痛，那就是力量不夠，你需要在跑步前熱身，跑步后伸展，平時(shí)做一些力量訓(xùn)練。記住，運(yùn)動的初衷是科學(xué)運(yùn)動，以健康為目的跑步！一切都會好的。
2022-08-28 13:40
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