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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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塑造好身材的飲食方法包括控制進(jìn)餐規(guī)律、自我節(jié)制食量、選擇適宜食物、合理飲水及變換飲食結(jié)構(gòu)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2010-09-15 20:17
1.規(guī)律進(jìn)餐：每日三餐基礎(chǔ)上，加兩頓中等食量的便餐，按時(shí)規(guī)律進(jìn)食。
2.自我控制：進(jìn)餐時(shí)確認(rèn)飽腹感，吃完及時(shí)移走剩余飯菜，特殊場(chǎng)合有節(jié)制享用喜愛(ài)食物。
3.食物選擇：多吃富含纖維的果蔬，如蔬菜湯、水果等，每餐熱量控制。
4.善于飲水：飯前至少一杯水，餐中再來(lái)一杯，抑制胃口。
5.變換飲食：逐漸用健康食物替代高脂肪、高糖飲食，減弱食欲。
遵循上述飲食方法，并結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，有助于塑造好身材。
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