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您好，減肥，最重要的是控制好每日能量的供給（養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣），每日適量的引動(dòng)。由于您14歲還處于身體生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，不建議可以減肥。非要減肥的話，可以從日常飲食習(xí)慣調(diào)整開始，少油少鹽，少吃含糖類高的零食等，多吃蔬菜水果粗糧和豆類，注意合理運(yùn)動(dòng)。可參考《中國(guó)居民膳食指南》，希望我的回答能幫到你，祝健康。

您好是不能的咱們減肥最主要的是弄清楚自己的體質(zhì)，脂肪細(xì)胞含量，大小，排列情況這樣才能知道最佳的治療方式，盲目的減肥容易反彈，時(shí)間長(zhǎng)了也就頑固了，造成更難減下去

您好：科學(xué)的減肥就是控制飲食和運(yùn)動(dòng).建議：每天要多做運(yùn)動(dòng),練練瑜珈,跑跑步,跳繩,騎自行車等,飲食要清淡富含營(yíng)養(yǎng),不要吃油膩食物,生活要有規(guī)律.

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

你好，我想你也知道，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的事宜，貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.而且最好是運(yùn)動(dòng)減肥，不要吃藥的你好，你可以試一下以下的方法來幫助你，首先制定減肥目標(biāo)并且寫減肥日記，運(yùn)動(dòng)之后多喝水.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.

你好，減肥是需要恒心和毅力的，不能三天熱度，最好控制油脂攝入量，增加運(yùn)動(dòng)量，藥物減肥效果不確定，有時(shí)還有副作用和肝腎功能損傷。我建議，平時(shí)低鹽低脂飲食，禁忌零食和夜宵，控制油脂攝入量，每天早午餐吃七成飽，晚餐減半，禁忌油膩食物，每天鍛煉身體，比如散步，上下樓梯，練習(xí)瑜伽和健體操等，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，效果好。