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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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要有效增胖，需從飲食、運動、睡眠、心理和消化吸收等方面著手。當身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-09-26 21:34
1.飲食：增加優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。
2.運動：適當進行力量訓練，促進肌肉生長，像俯臥撐、深蹲等。
3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚7-9小時。
4.心理：保持良好心態(tài)，減少壓力對身體的影響。
5.消化吸收：關(guān)注腸道健康，如有必要，可補充益生菌。
增胖需綜合調(diào)理，長期堅持，才能達到理想效果。
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