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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥時出現(xiàn)饑餓感，可通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)等方法緩解。具體包括選擇低卡食物、增加飽腹感、分散注意力、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
2018-03-05 20:03
1.選擇低卡食物：食用高纖蘇打餅干、蒟蒻、代餐條等，熱量低且能緩解饑餓。
2.增加飽腹感：多喝水，或吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜。
3.分散注意力：通過閱讀、聽音樂等方式，轉(zhuǎn)移對饑餓的關(guān)注。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免因睡眠不足導(dǎo)致饑餓感增強(qiáng)。
5.調(diào)整心態(tài)：認(rèn)識到減肥是長期過程，避免因急于求成而過度節(jié)食。
減肥期間出現(xiàn)饑餓感是正常的，采取科學(xué)合理的方法應(yīng)對，有助于減肥成功。
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