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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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控制晚餐對(duì)于瘦腰腹十分重要，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好生活習(xí)慣。若腰腹肥胖嚴(yán)重或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2018-02-09 20:21
1.飲食選擇：以蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如西蘭花、雞胸肉，減少高熱量、高脂肪食物。
2.控制食量：吃到七八分飽即可，避免過度進(jìn)食。
3.進(jìn)食速度：細(xì)嚼慢咽，有助于增強(qiáng)飽腹感，減少食量。
4.餐前準(zhǔn)備：餐前2小時(shí)可適當(dāng)吃些水果或低卡食物充饑。
5.飲食時(shí)間：晚餐不宜太晚，建議在睡前3小時(shí)左右吃完。
6.餐后活動(dòng)：如站立或慢走半小時(shí)，促進(jìn)消化。
總之，合理控制晚餐，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于實(shí)現(xiàn)瘦腰腹的目標(biāo)。
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