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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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又快又好的減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和代謝調(diào)節(jié)等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2018-01-20 22:19
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖高脂食物。
2.運動：選擇有氧和無氧結(jié)合，如慢跑、游泳、力量訓(xùn)練。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當(dāng)補充一些促進代謝的營養(yǎng)素，如維生素B族。
減肥要循序漸進，持之以恒，不可急于求成，以免影響健康。
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