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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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13歲處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，飲食對身高有重要影響。要注意營養(yǎng)均衡，保證充足睡眠，適度運動，避免不良習慣。如有身高異常，應及時就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2018-02-20 20:32
1.保證充足蛋白質(zhì)：多吃雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于骨骼和肌肉發(fā)育。
2.重視鈣質(zhì)攝入：可選擇豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜，促進骨骼生長。
3.攝入豐富維生素：新鮮果蔬如橙子、草莓、胡蘿卜等，增強免疫力。
4.控制糖分和鹽分：減少甜食和高鹽食物，避免影響生長激素分泌。
5.規(guī)律三餐：定時定量，避免暴飲暴食，保證營養(yǎng)供應穩(wěn)定。
總之，合理的飲食是身高增長的重要保障，但遺傳因素也不可忽視。保持良好的生活習慣，有助于達到理想身高。
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