什么是有氧運(yùn)動(dòng)及其對(duì)身體的好處有哪些
什么是有氧運(yùn)動(dòng)及其對(duì)身體的好處有哪些
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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有氧運(yùn)動(dòng)是一種能充分刺激心肺功能的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)身體有多方面益處，包括改善心肺功能、增強(qiáng)耐力、促進(jìn)代謝、增加毛細(xì)血管數(shù)量、幫助減肥等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2017-12-11 12:41
1.改善心肺功能：有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺的收縮和舒張能力，提高心臟的泵血效率和肺部的氣體交換能力，如慢跑、游泳等。
2.增強(qiáng)耐力：使身體更能適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，減少疲勞感，像騎自行車(chē)、有氧健身操都能達(dá)到此效果。
3.促進(jìn)代謝：加速體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝，有助于排出廢物和毒素，例如跳繩、健步走。
4.增加毛細(xì)血管數(shù)量：豐富的毛細(xì)血管能更好地為組織和器官提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)，常見(jiàn)的有氧舞蹈就有此作用。
5.幫助減肥：有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，碳水化合物和脂肪作為能量來(lái)源被消耗，有效減少體內(nèi)脂肪堆積，比如爬樓梯、打球。
總之，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處眾多，建議根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，以維持身體健康。
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衛(wèi)巧賢
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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
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龔群
主任醫(yī)師 教授
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