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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減脂期間早晚餐的選擇，要考慮低熱量、高纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白等。包括蔬果、粗糧、蛋白質(zhì)類食物等。 1. 蔬菜類：如西蘭花、芹菜，富含纖維，熱量低。 2. 水果類：選擇蘋果、香蕉，增加飽腹感。 3. 粗糧類：燕麥、玉米，消化慢，提供持久能量。 4. 蛋白質(zhì)類：雞蛋、牛奶，幫助維持肌肉量。 5. 豆類：如黑豆、紅豆，富含蛋白質(zhì)和纖維。 合理搭配早晚餐食物，配合適量運(yùn)動(dòng)，有助于減脂。
2024-09-27 07:27
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