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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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自己減肥最正確有效的方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)、科學(xué)飲水等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2017-11-14 20:00
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.科學(xué)飲水：每天足夠的水分?jǐn)z入，促進(jìn)身體代謝。
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用這些方法，才能達(dá)到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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