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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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晚餐時(shí)間對瘦腹有影響，包括腸胃消化、熱量消耗、飲食配比等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2017-11-28 22:53
1.消化時(shí)間：睡前4小時(shí)吃晚餐，利于腸胃消化，減少脂肪囤積。
2.更早安排：有小肚腩者，晚餐在晚上6點(diǎn)前，給腸胃充分排空時(shí)間。
3.熱量控制：晚餐熱量攝入要合理，避免高糖高脂食物。
4.飲食配比：保證營養(yǎng)均衡，多蔬果、少碳水和油脂。
5.持久保持：將快速減肥與長期保持相結(jié)合，注重習(xí)慣養(yǎng)成。
合理安排晚餐時(shí)間，配合科學(xué)飲食，有助于瘦腹，但還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
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