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相信想正在考慮減肥的人都在想盡辦法通過，飲食運用等途徑來減肥?？墒枪?jié)食這個方法希望大家不要想，節(jié)食是對身體有害的，可以通過攝入低熱量的食物和運動來減肥達到健康減肥的效果，那么低熱量的食物有哪些呢？今天我就來告訴大家低熱量的食物包括那么食物?！　?、選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果?！　?、選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等?！　?、選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物?！　?、肉類盡量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以盡量選擇魚肉和雞肉。

你好！減肥食譜中低熱量飲食有全麥包是面包中最低熱量，65cal/一片。燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統(tǒng)很有功效，132cal/一杯。蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥，66cal/一磅。