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減肥期間晚餐怎樣安排飲食最佳？

2017-10-10 15:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

減肥期間晚餐怎樣安排飲食最佳？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間的晚餐選擇很重要，包括控制熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)、增加蔬果攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、控制碳水化合物等。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.控制熱量：避免晚餐攝入過(guò)高熱量，以防多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。
2.均衡營(yíng)養(yǎng)：保證有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
3.增加蔬果攝入：如西蘭花、芹菜、蘋(píng)果、香蕉等，富含纖維和維生素。
4.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：像魚(yú)肉、蝦肉、雞胸肉等，利于肌肉維持和代謝。
5.控制碳水化合物：可適量吃些粗糧，如玉米、紅薯等，減少精制米面。
合理安排減肥期間的晚餐，有助于控制體重，同時(shí)也要配合適量運(yùn)動(dòng)。
2017-10-10 15:44

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