失眠應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？
2017-09-28 10:40
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失眠應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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失眠可能需要補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、褪黑素、不飽和脂肪酸等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2017-09-28 10:49
1.維生素：如維生素B族，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠。
2.礦物質(zhì)：像鈣和鎂，有助于放松神經(jīng)和肌肉，促進(jìn)睡眠。
3.氨基酸：色氨酸能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為褪黑素，提高睡眠質(zhì)量。
4.褪黑素：本身有助于調(diào)整睡眠節(jié)律。
5.不飽和脂肪酸：如歐米伽3脂肪酸，對(duì)大腦健康有益，間接改善睡眠。
通過(guò)合理補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善失眠狀況，但如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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