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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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鈣是人體必需的重要礦物質(zhì)，以下為您介紹一些常見的含鈣豐富的食物。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2017-09-27 16:36
1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等，富含優(yōu)質(zhì)鈣，易被人體吸收。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等，是植物性鈣的良好來源。
3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等，不僅含鈣，還富含蛋白質(zhì)。
4.堅果：杏仁、芝麻、花生等，鈣含量較高。
5.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等，也能提供一定量的鈣。
合理搭配這些含鈣食物，有助于滿足身體對鈣的需求，維持骨骼和牙齒的健康。
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