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增肥需綜合考慮飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等因素。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：增加富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、牛奶；多吃碳水化合物豐富的食物，像米飯、面包；適當(dāng)攝入健康脂肪，如堅(jiān)果、橄欖油。
2.消化吸收：若消化不好，可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。
3.運(yùn)動(dòng)：適量力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
4.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.疾?。号挪橛袩o(wú)糖尿病、甲亢等影響體重的疾病。
增肥要綜合調(diào)理，保持良好生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)檢查。

你好，雖然影響不大，但最好月經(jīng)期間建議不要吃的，避免引起月經(jīng)量異常的，經(jīng)期注意保暖，不要過(guò)于勞累，避免辛辣刺激性食物和飲酒。