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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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早上跑步減肥，時(shí)間選擇、跑步時(shí)長(zhǎng)、跑步頻率、跑步強(qiáng)度、跑前準(zhǔn)備等都很重要。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2016-08-10 14:44
1.時(shí)間選擇：早上6-8點(diǎn)較為適宜，此時(shí)空氣較好，身體狀態(tài)也適合運(yùn)動(dòng)。
2.跑步時(shí)長(zhǎng)：建議30-60分鐘，能有效燃燒脂肪。
3.跑步頻率：每周至少3-5次，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
4.跑步強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，保持適度的呼吸急促感。
5.跑前準(zhǔn)備：充分熱身，避免受傷。
合理安排早上跑步的時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)、頻率和強(qiáng)度，并做好準(zhǔn)備工作，有助于減肥。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
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