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頑固性肥胖是指通過常規(guī)減肥方法難以達到理想體重的情況，其成因復雜，包括遺傳因素、激素失衡、不良飲食習慣、缺乏運動、心理因素等。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳基因，天生易胖。這種情況需要更加嚴格地控制飲食和增加運動量。 2.激素失衡：如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會影響代謝。需要治療原發(fā)疾病，調整激素水平。 3.不良飲食習慣：高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多。要改變飲食結構，多吃蔬菜水果，控制主食攝入量。 4.缺乏運動：身體代謝率低，熱量消耗少。應逐漸增加運動量，如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動和兩次以上的力量訓練。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能導致暴飲暴食。要學會調節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，頑固性肥胖的減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。同時，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下制定個性化的減肥方案。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次

1,嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；

頑固性肥胖怎么減?1．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。2．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。3.因為每個人的體質不同,所以方法也不同,如果感覺這些不行，也不要排斥減肥藥，可以在這個基礎上用藥物來輔助減肥也是可行的.當然要選沒有副作用的減肥藥.

頑固性肥胖,是指通過飲食及藥物治療,體重仍無明顯下降者.有人主張以127Kg為界線,超過此者均為頑固性肥胖.造成頑固性肥胖的主要原因有：精神受刺激；生活不愉快；或某些人為因素促進多食；某些嚴重的內分泌疾病,如柯興氏綜合征,垂體瘤等；合并其他嚴重的疾病.患者可以去醫(yī)院檢查一下,針對病因治療,效果才會好,再就是患者注意自己的飲食.進食速度要慢.吃飯時咀嚼次數(shù)要多,要細嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化,而且有利于減少進食.食物進入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號,過快進食,大腦發(fā)出停止進食信號前,你已經吃的過量了.所以進食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜.