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補鋅可以通過食物和藥物來實現(xiàn)。常見的含鋅豐富的食物有海產品、肉類、堅果等。常用的補鋅藥物有葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅膠囊等。 1.食物： 海產品：牡蠣、扇貝、蝦等，富含大量的鋅元素。 肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，能提供一定量的鋅。 堅果：南瓜子、腰果、杏仁等，是鋅的良好來源。 豆類：黑豆、黃豆等，含鋅較為豐富。 蛋類：雞蛋中的蛋黃，鋅含量相對較高。 2.藥物： 葡萄糖酸鋅口服液：適用于缺鋅引起的營養(yǎng)不良、厭食癥等。 賴氨葡鋅顆粒：用于防治小兒及青少年因缺乏賴氨酸和鋅而引起的疾病。 甘草鋅膠囊：可治療由于鋅缺乏癥引起的兒童厭食、異食癖等。 在日常生活中，如果懷疑有缺鋅的情況，可先通過飲食調整。若缺鋅癥狀明顯，建議在醫(yī)生的指導下使用補鋅藥物。但需注意，補鋅應適量，過量補鋅可能會帶來不良影響。

病情分析：要補鋅，首先要保證飲食均衡，攝入多樣化，動物內臟、瘦肉、魚肉，以及貝殼類等海產品都是含鋅量豐富的食品，另外還有蛋黃、堅果類食品都應該多吃，這才能從根本上保證鋅元素攝入足量。

食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經缺鋅，也會很快補上。

補鋅的東西主要有：干香菇（含鋅量8.57毫克/100克）；山核桃（含鋅量12.59毫克/100克）；豬肝（含鋅量11.25毫克/100克）；牡蠣（含鋅量9.39毫克/100克）；生蠔（含鋅量71.20毫克/100克）；牛肉干（含鋅量7.26毫克/100克）等。另外的，確診為缺鋅了的人，要補鋅，最好是雙管齊下，單單靠食物補鋅還是不行的，可以選用鋅制劑進行補充。目前市場上的補鋅產品中，應用最廣泛的主要有新稀寶片及葡萄糖酸鋅。其中有最為理想和最有效的是新稀寶牌鋅硒寶片，以蛋白鋅為主要成分，吸收快而且好，是目前第三代補鋅產品中最好的。葡萄糖酸鋅為第二代補鋅產品，對于腸胃嬌弱的孩子有刺激的副作用，易引起腹瀉、拉肚子、胃不舒服等，且含鋅量較高，能拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，不能同補，不建議用。