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判斷是否真胖，需綜合考慮體重、體脂率、腰圍、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）以及健康狀況等。 1.體重：體重是最直觀的指標(biāo)，但不能單純依靠體重判斷，還需結(jié)合身高。 2.體脂率：體脂率能更準(zhǔn)確反映體內(nèi)脂肪含量，可通過(guò)專(zhuān)業(yè)設(shè)備測(cè)量。 3.腰圍：男性腰圍大于 90 厘米，女性腰圍大于 85 厘米，可能存在肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 4.BMI：計(jì)算公式為體重（千克）除以身高（米）的平方，正常范圍在 18.5 - 23.9 之間。 5.健康狀況：如是否有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，這些疾病與肥胖常相關(guān)。 綜合以上多個(gè)因素，可以較為準(zhǔn)確地判斷自己是否真的胖。如果對(duì)自身肥胖情況存在疑慮，建議咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，以獲得更準(zhǔn)確的評(píng)估和建議。

我減肥的時(shí)候使用的根據(jù)穴位的減肥方法,效果不錯(cuò),針對(duì)局部效果也不錯(cuò).是一種外用貼,叫易#青#瘦#身貼,我使用之后,明顯的感覺(jué)就是肚子平坦了很多,穿衣服也不用再刻意搭配去掩蓋了,你試試,或許就可以幫助你呢

我才一米六，體重跟你一樣。以前問(wèn)了一些醫(yī)院的熟人，他們還說(shuō)要孕前適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，原來(lái)我只有90多，現(xiàn)在這樣，別人都說(shuō)氣色很好，就是夏天更怕熱，其他都還好，

最好的減肥方法就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑,再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉,這是立竿見(jiàn)影的,如有什么不明白的,歡迎你再次提問(wèn),我們會(huì)對(duì)你的問(wèn)題密切關(guān)注.

通常情況下,女性需要減掉身體脂肪的12％~13％才能使下腹部脂肪消失掉.　　盡管抬腿舉和仰臥起坐動(dòng)作針對(duì)的是腹肌,但它們的作用是增加這部分的肌肉.為了去掉下腹部的脂肪,必須減掉足夠的身體脂肪后,這個(gè)區(qū)域的脂肪才被燃燒掉.通常情況下,女性需要減掉身體脂肪的12％~13％才能使下腹部脂肪消失,男性需要減去6％~7％的身體脂肪才能起到效果.通過(guò)心肺鍛煉和營(yíng)養(yǎng)飲食方案,可以幫助你去掉這部分惱人的肥肉.　　有的人擔(dān)心腹肌的重量訓(xùn)練會(huì)使胃部膨脹,腰部變粗,尤其是女性.這個(gè)擔(dān)心有點(diǎn)多余.重量訓(xùn)練的目的是鍛煉腹部的快肌纖維,讓你擁有層次分明的六塊腹肌.賽跑選手特別希望擁有優(yōu)質(zhì)的快肌纖維,因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求在有限的時(shí)間里產(chǎn)生最大的力量.慢肌纖維點(diǎn)燃速度慢,在疲勞之前力量可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間.　　盡管很多專(zhuān)業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員和形體小姐每天都要訓(xùn)練腹肌,但通常會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練過(guò)度.因此,除非是一天鍛煉上腹部,另一天鍛煉下腹部.對(duì)于一般人來(lái)說(shuō),腹肌鍛煉最好是每次不超過(guò)20分鐘,每周三次（隔天一次,如周一,周三,周5）,周末休息一天.　　最初的腹肌訓(xùn)練最多應(yīng)該只有兩到三個(gè)動(dòng)作,做2~3組就可以了,次數(shù)可以根據(jù)個(gè)人體重情況進(jìn)行增減.訓(xùn)練一段時(shí)間取得進(jìn)步后,可以增加更多的組數(shù),次數(shù)可以根據(jù)鍛煉采用的重量進(jìn)行增減.因此,每次腹肌訓(xùn)練進(jìn)行6~25次是最佳選擇.