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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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想要通過晚餐達到瘦身效果，需考慮食物選擇、攝入量、進食時間、烹飪方式和飲食搭配這5個因素。同時，若因過度節(jié)食導致身體不適，應及時就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2016-02-14 15:48
1.食物選擇：主食可選粗糧如玉米、紅薯；蔬菜多吃西蘭花、芹菜；蛋白質(zhì)選雞胸肉、豆類。
2.控制攝入量：以七八分飽為宜，避免吃撐。
3.進食時間：晚餐不宜太晚，建議在睡前3小時左右完成。
4.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，減少油煎、油炸。
5.飲食搭配：保證營養(yǎng)均衡，避免單一飲食。
合理安排晚餐對瘦身有一定幫助，但還需結合適量運動和規(guī)律作息。
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