（一）手按摩：兩手合掌，反復(fù)搓摩，使其發(fā)熱，左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦一下，反復(fù)相互共摩擦15～20次。

（二）腳心按摩：坐床上，屈膝，腳心相對(duì)，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時(shí)用力，反復(fù)按摩15～20次。

（三）腿按摩：坐床上，腿伸直，兩手緊抱大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦雙大腿根，一下一上為一次，共擦15-20次。

（四）臂按摩：右手掌緊按左手腕里邊，用力沿內(nèi)側(cè)向上擦到肩膀，再翻過肩膀，由臂外側(cè)向下擦到左手手背，這樣為一次，共做15～20次。右手做法與左手相同。