1、應(yīng)攝取大量的生鮮蔬果、魚(yú)及雞肉（不含皮）。

2、多吃含有維生素A食物。富含維生素A的食品主要有動(dòng)物的肝臟、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動(dòng)物性食品。此外咸帶魚(yú)、鯽魚(yú)、白鰱、鱔魚(yú)、魷魚(yú)、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國(guó)際單位的維生素A（每100克）。

3、多吃含維生素E的蔬菜和水果，如芹菜，西紅柿等。