痤瘡（青春痘）是一種發(fā)生于毛囊皮脂腺的慢性皮膚病，多發(fā)于頭面部，頸部、前胸后背等皮脂腺豐富的部位。當(dāng)你臉上長痘的話，你可得注意一下你的飲食哦～～最好堅持以下這個“三多兩少”飲食原則。

1、多鋅。鋅可以增加抵抗力，你可以從玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟等食物中攝取。

2、多維他命。維A對肌膚有再生作用（紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟）。維B2及維B6則可參與代謝蛋白質(zhì)，促進(jìn)脂肪代謝，平復(fù)暗瘡。當(dāng)然，也要注意對維C和維E的攝取哦。

3、多粗纖維。促進(jìn)胃腸蠕動，加快代謝，使多余油脂排出體外。（全麥面包、筍、大豆）

4、少肥甘厚味。如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂食物。

5、少辛辣腥臊。辛辣食物易刺激神經(jīng)和血管，容易引起痘痘復(fù)發(fā)，而腥臊則容易起過敏反應(yīng)，令皮膚惡化。