很多家長都比較發(fā)愁，自己家的孩子愛挑食，甚至有些營養(yǎng)不良或者有肥胖趨勢。孩子的飲食真是令人家長特別憂心，究竟怎樣吃才能讓孩子更聰明呢？廣州市中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師徐雯表示，兒童正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此在飲食上要講究營養(yǎng)均衡。可以多攝取一些蛋白質(zhì)，對兒童的生長發(fā)育有好處。

另外，兒童在這個(gè)階段食欲比較旺盛，因此要注意良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食。盡量做到“四少吃，三多吃”的飲食習(xí)慣，對孩子生長發(fā)育會起到很大的幫助，也能夠讓寶寶更加聰明。

那么，什么是“四少吃，三多吃”原則呢？

首先是四少吃，這里指出可樂、方便面、果凍、油炸食品這四種食物，這四類食物在日常生活中很常見，但卻是需要孩子盡量少的。

1、少喝可樂

很多街面上的快餐店里可樂是孩子們必點(diǎn)的一款飲料，配上漢堡孩子吃的會非常開心。但是可樂對孩子的智力是有一定的影響的，多喝可樂會使孩子的智力相對的有所下降，并且常喝可樂對孩子的骨骼發(fā)育也有不好的作用，經(jīng)常喝可樂會使孩子的身高發(fā)育受到很大的影響。所以說作為家長還是讓孩子少喝可樂比較好。

2、少吃方便面

由于很多家長都忙于工作，顧不上孩子吃飯的時(shí)候便會讓孩子泡一袋方便面。其實(shí)這種行為是非常錯(cuò)誤的，一定不要這樣讓孩子經(jīng)常吃方便面，因?yàn)榉奖忝胬锩嬗泻芏嗍称诽砑觿?，并且方便面也是公認(rèn)的垃圾食品。如果孩子經(jīng)常吃方便面，不僅會給胃部帶來很大的負(fù)擔(dān)，而且也會使智力下降。

3、少吃果凍

新聞上有很多小兒吃果凍被噎出意外的消息。果凍是非常容易引發(fā)小兒窒息的，特別容易出意外。另外果凍里面還有膠類等很多食品添加劑，小孩吃了以后會對智力發(fā)育產(chǎn)生不好的作用。并且因?yàn)檫@些食品添加劑，也會給小兒的腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。所以為了避免出現(xiàn)意外，也為了避免影響發(fā)育，作為家長還是應(yīng)該少讓孩子吃果凍。

4、少吃油炸食品

油炸食品真是充斥著孩子生活的方方面面，不管是炸雞、漢堡還是薯?xiàng)l，都是孩子非常喜歡吃的食物。油炸食物脂肪非常過量，孩子多吃會容易肥胖，而肥胖兒童患病的幾率比正常身材的兒童患病幾率會比較高。并且油炸食物中也會含有一定的致癌物質(zhì)，孩子身體健康也得不到保證。

其次是可適量多吃的食物，這里列舉核桃、洋蔥、胡蘿卜這三樣，這三樣食物很多孩子都并不是那么喜歡，但其對身體好處確實(shí)非常可觀的！

1、多吃核桃

核桃是公認(rèn)的健腦食品，小孩經(jīng)常吃核桃對于大腦的發(fā)育有非常好的印象，并且核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素鋅，對于孩子的智力發(fā)育也有很好的促進(jìn)功效。

2、多吃洋蔥

洋蔥很是辛辣，很多孩子都不喜歡吃，其實(shí)多吃一些洋蔥對于促進(jìn)大腦發(fā)育有非常好的作用，因?yàn)檠笫[可以稀釋血管，中老年人把洋蔥作為預(yù)防心腦血管的食物。小孩子每天可以吃半個(gè)洋蔥，對于促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供血液補(bǔ)給有非常好的功效。

3、多吃胡蘿卜

很多挑食的小孩也不愛吃胡蘿卜，其實(shí)胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素，對于孩子的身體發(fā)育以及骨骼成長有很好的作用。

作為家長一定要時(shí)刻注意孩子的飲食，要營養(yǎng)均衡科學(xué)搭配，千萬不要讓孩子養(yǎng)成挑食偏食的壞習(xí)慣。