痤瘡是皮膚的毛囊-皮脂腺結(jié)構(gòu)的慢性、炎癥性皮膚病，民間稱(chēng)之為“青春痘”。痤瘡嚴(yán)重影響年輕人容貌美，是臨床最常見(jiàn)的損容性皮膚病。痤瘡發(fā)病的主要原因與內(nèi)分泌有關(guān)，但日常的自我調(diào)節(jié)常常能減少痤瘡的出現(xiàn)。

1 生活中注意飲食的平衡搭配，有意識(shí)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，有助于痤瘡的調(diào)養(yǎng)。痤瘡患者在飲食上應(yīng)注意：多吃新鮮水果、果汁，各種新鮮蔬菜、蔬菜汁等，如梨、山楂、芹菜、黃瓜、番茄、蘿卜等，能夠抑制皮脂腺分泌富含維生素的食物。多吃動(dòng)物肝臟、花生、百合、葡萄、赤小豆、綠豆、薏苡仁、冬瓜、絲瓜等，能夠增強(qiáng)皮膚的抵抗力、抗感染能力的食物。多吃香蕉、蜂蜜、麥芽、黑木耳等，能改善皮膚微循環(huán)的食物。不吃辛辣、刺激性食物：如辣椒、胡椒、芥末等，以及各種酒類(lèi)（尤其是白酒）、咖啡、可樂(lè)、濃茶等飲料。少吃或不吃高脂肪及臘制食品：如肥肉、乳酪、臘肉、巧克力及各種油炸食品。少吃或不吃高糖類(lèi)食品：如糖果、甜點(diǎn)、各種冷飲等。

2 在生活上要注意勞逸結(jié)合，保持生活規(guī)律，保證每天8小時(shí)的睡眠，以充分地放松面部肌肉，給予皮膚自我修復(fù)的時(shí)間。注意調(diào)整情緒，暢快精神，保持健康樂(lè)觀的精神狀態(tài)。不要使自己長(zhǎng)期精神緊張、過(guò)度勞累，睡眠不足。克服焦慮、抑郁，氣惱、煩躁等負(fù)面情緒。

3 在皮膚護(hù)理方面，生活中盡量不化妝或著淡妝。不要濃裝艷抹或用油脂性護(hù)膚品、化妝品，甚至用含有粉質(zhì)的化妝品，如粉底霜等來(lái)遮蓋痤瘡，以免堵塞毛孔加重病情。