經(jīng)常眨眼。利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛。因?yàn)檠劬��?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。

　　掌握正確的閱讀方法。讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強(qiáng)行讀書。從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛�？措娨暋㈦娪暗臅r間不宜過久，保持好視力。

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　　注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。按摩眼睛。兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。

（責(zé)任編輯：劉彩婷 ）