營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒大家，控制上網(wǎng)時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間用眼。同時(shí)，電腦族平時(shí)也要多吃明目的食物，如枸杞子、決明子等。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，維他命A與維他命B都與視覺(jué)神經(jīng)有著密切的關(guān)系。

補(bǔ)充維他命A可以防治眼干、視力衰退以及夜盲癥。胡蘿卜、紅棗以及綠色、黃色的蔬菜都富含維他命A。

而維他命B則是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，若維他命B1不足，眼睛會(huì)特別容易干澀，特別容易產(chǎn)生疲勞感；若維他命B2不足，則容易引發(fā)角膜炎。芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物都是富含維他命B的食物，建議多吃。

枸杞子和決明子都有清肝明目的作用，電腦族可以邊上網(wǎng)邊來(lái)杯以枸杞子或決明子為材料做的飲料。下面教大家制作方法。

野甘菊枸杞養(yǎng)生茶

材料：枸杞4-5粒新鮮檸檬1片野甘菊茶一袋（1.5G）

做法：

1、在杯子里放4-5粒枸杞和一片新鮮的檸檬、野甘菊茶（其它口味的也可以）

2、倒入熱水泡8分鐘。

決明子菊花茶

材料：菊花決明子大棗（或者枸杞）

做法：把所有的材料都放到茶壺里，沖入沸水，燜十分鐘就可以喝了。

（責(zé)任編輯：張燕君 ）