又是一個(gè)通宵達(dá)旦。上午10點(diǎn)，王磊揉著布滿血絲的雙眼走出昏暗的網(wǎng)吧。要不是肚子餓得咕咕叫，他還會(huì)在網(wǎng)吧里玩上幾個(gè)小時(shí)呢。站在網(wǎng)吧窄窄的樓梯口，王磊困乏地伸了個(gè)懶腰，卻無(wú)意中被外面耀眼的陽(yáng)光刺痛了眼睛，他難受地捂住酸脹干澀的眼睛蹲了下來(lái)……

　　亞倩是不屑去網(wǎng)吧混的，一則對(duì)打游戲不“感冒”，二則會(huì)因此挨爸媽責(zé)罵，她認(rèn)為這很不值。還不如躺在家里軟軟的床上，翻閱自己喜歡的小說(shuō)，既舒適，又討爸媽開(kāi)心。的確如此，文靜的亞倩喜歡看書(shū)，走到哪都帶著本書(shū)，邊走邊看。爸媽對(duì)此很高興，卻也有幾分擔(dān)憂：才14歲，亞倩已戴了副近500度的近視眼鏡了。

　　王磊與亞倩的無(wú)節(jié)制用眼，透支視力，反映了我國(guó)青少年近視問(wèn)題的冰山一角。據(jù)有關(guān)部門(mén)前不久對(duì)北京、上海、廣州、武漢四個(gè)城市的校園抽樣調(diào)查顯示，近一半的中學(xué)生存在不同程度的近視現(xiàn)象，近視已經(jīng)成為威脅我國(guó)青少年身心健康的頭號(hào)敵人。實(shí)踐證明，節(jié)約用眼可有效地預(yù)防近視。

視力，易被透支的資源

　　提倡節(jié)約用眼，是不是因?yàn)檠劬σ彩且环N有限的資源呢？雖然，引起近視的原因及其機(jī)理至今尚不十分清楚，但眼球生長(zhǎng)發(fā)育期看近過(guò)度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系，這點(diǎn)已被多項(xiàng)社會(huì)調(diào)查和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)所證實(shí)。因?yàn)榻�看連續(xù)幾個(gè)小時(shí)不休息，睫狀肌長(zhǎng)期持續(xù)收縮，可形成調(diào)節(jié)痙攣，視覺(jué)疲勞，以后進(jìn)一步發(fā)展成為近視眼。1980年，一個(gè)外國(guó)學(xué)者用雛雞實(shí)驗(yàn)證明：如果雞的眼睛長(zhǎng)期看近，不能看遠(yuǎn)，可形成高度近視和眼軸變長(zhǎng)；而既能正�？唇�又能看遠(yuǎn)的和長(zhǎng)期只能看遠(yuǎn)的雞，均未發(fā)生這種變化。后來(lái)又有很多動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期看近是導(dǎo)致近視的主要原因。這些足以說(shuō)明，在眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育期，視力是一種有限的資源，如果消耗超過(guò)了限度，眼球就會(huì)發(fā)生病理變化，就會(huì)引起近視，這就是提倡節(jié)約用眼的根本原因。

節(jié)約視力資源的六大措施

　　節(jié)約視力資源，應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

    ①避免連續(xù)近看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。閱讀、寫(xiě)字、操作電腦等近看連續(xù)40分鐘后應(yīng)休息、望遠(yuǎn)10～15分鐘。盡量控制每天近看時(shí)間，累計(jì)最好不要超過(guò)6小時(shí)。

    ②在學(xué)習(xí)中適當(dāng)選擇使用聽(tīng)講來(lái)代替閱讀，這樣可以減輕眼睛的近看負(fù)荷。

    ③改善需要長(zhǎng)時(shí)間近看的環(huán)境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，窗戶不要太高或太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位；家中的書(shū)桌應(yīng)放在外面無(wú)遮擋物的窗前，臺(tái)燈置于書(shū)桌的左前方，光線要柔和。如為白熾燈，最好為25瓦～40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。

    ④糾正不良近看姿勢(shì)。閱讀時(shí)，眼睛與書(shū)保持約33厘米的距離，眼睛距離規(guī)格為14英寸（相當(dāng)于35厘米）的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米。閱讀姿勢(shì)要端正，不能躺著看書(shū)或邊走邊看。

    ⑤盡量少玩需要長(zhǎng)時(shí)間近看的游戲。現(xiàn)代城市兒童的游戲方式多以室內(nèi)自?shī)蕿橹�，如個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦、電視等，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離看近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多到室外活動(dòng)。

    ⑥如果在持續(xù)看近的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止看近，可做眼保健操，還可用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞癥狀。如果通過(guò)上述處理，仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

　 當(dāng)然，預(yù)防近視的措施不僅包括節(jié)約用眼，還包括平時(shí)堅(jiān)持做眼保健操，注意飲食習(xí)慣及營(yíng)養(yǎng)搭配等。

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