中國(guó)人用百度，老外用谷歌。雖然百度的搜索有非常多不完善的地方，但是外國(guó)人解決健康問(wèn)題，也是先問(wèn)谷歌。根據(jù)Google提供的2017年1月至12月初互聯(lián)網(wǎng)用戶對(duì)健康相關(guān)問(wèn)題的搜索記錄，分析出了外國(guó)人最關(guān)注的10大健康問(wèn)題。其中人“如何懷孕”竟然成為了外國(guó)人關(guān)心的健康問(wèn)題，排在第8位。

肥胖和吸煙影響精子質(zhì)量

外國(guó)人關(guān)心怎么才能懷孕，不少外國(guó)男人男性自己的精子活力下降，造成妻子懷孕困難。其實(shí)真正對(duì)男性精子產(chǎn)生影響的是生活方式。比如戒煙、減肥等。吸煙會(huì)損害精子和卵子，肥胖會(huì)影響精子的質(zhì)量，也讓女性更難釋放卵子。煙酒對(duì)男人精子產(chǎn)生的傷害是公認(rèn)的，但是肥胖對(duì)精子的影響也開始得到重視。

男人肥胖不但影響心血管疾病，對(duì)精子的影響也是很大的。因?yàn)橹具^(guò)多影響到雄性激素代謝，而雄性激素代謝正式精子產(chǎn)生的緩解。如果雄激素不足，就沒有動(dòng)力產(chǎn)生足夠都的精子。另外，肥胖男性因?yàn)橹径逊e，睪丸溫度有一定的改變，溫度過(guò)高會(huì)導(dǎo)致精子死亡。而且肥胖產(chǎn)生的糖尿病等慢性病，對(duì)精子質(zhì)量也有影響。

地中海式飲食有益精子

地中海式飲食”是指有利于健康的，簡(jiǎn)單、清淡以及富含營(yíng)養(yǎng)的飲食。這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅(jiān)果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時(shí)要用植物油（含不飽合脂肪酸）來(lái)代替動(dòng)物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用橄欖油。

但是中國(guó)人也不必強(qiáng)求地中海式飲食，只要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還是能養(yǎng)出好精子的。

1、多吃含鋅食物

鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力。鋅元素可以增加精子的密度，而男性不育的一個(gè)原因就是精子數(shù)量不足，精液中精子的密度太低。男人可根據(jù)自己的情況，補(bǔ)充鋅元素，但是不要補(bǔ)充太多。

2、多吃富含精氨酸的食物

精氨酸是精子的活力素，是精子頭部的重要元素。精氨酸幫助精子游動(dòng)更快。精氨酸只能從食物中攝取?；z等食物含有豐富的精氨酸，補(bǔ)充精氨酸可增強(qiáng)精子活力，讓精子更強(qiáng)壯。

3、多吃含鎂食物

缺乏鎂元素的男性，精液不容易液化，容易凝固，所以也難和卵子結(jié)合。補(bǔ)充鎂元素可以提高精子活力，增強(qiáng)男性的生育能力。小米花生等食物都含有豐富的鎂元素，男人平時(shí)可以多吃，補(bǔ)充體內(nèi)的鎂元素。