如何提高精子質量呢？這是備孕期未準爸爸必須要關注的話題，因為只有保證精子精子質量才能做到優(yōu)生優(yōu)育哦。下面小編就來科普提高精子質量的方法和影響精子質量的因素。

　　提高精子質量的方法

　　保持適當?shù)倪\動：運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30－45分鐘。要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬松的衣服，有利于散熱。

　　定期體檢種疫苗：男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

　　學會清潔自己：男性應該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續(xù)兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。如果實在不可避免，應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。

　　保證營養(yǎng)：男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，并定期攝動物肝臟。

　　那么，又有哪些因素會影響到精子質量呢？

　　影響精子質量的因素

　　購物小票：研究發(fā)現(xiàn)，大約40％的電腦打印購物小票含有擾亂激素的化學物質雙酚A（BPA），它會極大降低精子質量和數(shù)量。

　　罐裝食品：的確非常方便，但是幾乎所有的金屬罐都含有BPA涂層，BPA滲入食品（特別是番茄醬之類的酸性食品）的可能性極大。很多研究人員認為，最大的BPA污染源來自食品包裝行業(yè)。

　　性愛用具：乙烯基材料制成的性愛用具，比如震動環(huán)、自慰器等，會釋放鄰苯二甲酸酯。這種塑料軟化劑與癌癥、過敏、出生缺陷和不育不孕關聯(lián)極大。

　　有毒洗浴產品：鄰苯二甲酸酯也會出現(xiàn)于香皂、洗發(fā)水、清潔劑和乙烯基浴簾中。洗浴過程中，熱量會加速有害化學物質的釋放，更容易進入人體。

　　施農藥的農產品：學殺蟲劑既可以殺死農作物害蟲，也可以不費吹灰之力殺死精子。殺蟲劑不僅存在于食物表面，而且會進入食物中。因此最好選擇生產過程中沒有使用化肥農藥的有機農產品。

　　汽車加熱坐墊：使用汽車加熱坐墊固然非常舒服，但是，它會導致男性生殖器溫度超高，進而損害精子質量。此外，加熱墊、熱浴時間過長等都會導致睪丸溫度過高，妨礙精子正常產生。

　　受污染的魚類：有毒化學物質多氯聯(lián)苯會在魚的身體中聚積。該物質對精子有傷害作用。來自受污染水體中的魚，最好不要食用。專家表示，如果你特別喜歡吃魚，那么深海魚，特別是野生三文魚，是最佳選擇。

　　未準爸爸們，孕前提高精子質量是必須要做的哦。