1、應該避免長期性的吸煙和酗酒。煙和酗酒是精子的大敵，有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。

2、精子生長需要營養(yǎng)物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶制品等），天長地久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，精子數(shù)目如下降30%～40%，還可能會導致喪失生育能力。

3、應該避免精子過熱。由于精子成長的過程需要低溫，為維護這種生理狀態(tài)，當氣溫太高時，陰囊擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持睪丸的溫度。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數(shù)量減少，導致不育。

4、處于生育期的男性不要隨意濫用藥物。經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。在平日的飲食和生活當中一定要注意，不要在不知不覺中對睪丸造成傷害。