前列腺位于膀胱與原生殖膈之間，是男人生活質(zhì)量的重要保證，怎樣避免前列腺增生是男性養(yǎng)生的重點(diǎn)，下面為您介紹男人怎樣避免前列腺增生。

1、飲食應(yīng)以清淡、易消化者為佳，多吃蔬菜水果，少含辛辣刺激之品，戒酒，以減少前列腺充血的機(jī)會(huì)，降低前列腺增生的發(fā)生。

2、應(yīng)多飲水，保證每日足夠的尿量，避免尿液中高濃度的代謝產(chǎn)物對(duì)前列腺的刺激。

3、會(huì)陰部分泌物較多，容易滋生細(xì)菌，需要經(jīng)常清洗外陰部，保持清潔可以預(yù)防前列腺炎，避免慢性炎癥引起前列腺增生。

4、包皮過(guò)長(zhǎng)者應(yīng)及早行包皮環(huán)切手術(shù)，防止包皮藏污納垢。

5、男人不宜過(guò)度憋尿，避免尿液反流誘發(fā)前列腺增生。

6、適度節(jié)制性生活是必要的，但不能禁欲。頻繁的性生活會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增生。過(guò)分禁欲會(huì)導(dǎo)致前列腺分泌物排出不暢，刺激前列腺組織，也會(huì)導(dǎo)致前列腺增生。

7、適度進(jìn)行體育活動(dòng)，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)。

8、及時(shí)治療泌尿生殖系統(tǒng)感染，積極預(yù)防尿潴留的發(fā)生。

9、盡可能少騎自行車，因自行車座可壓迫前列腺部位，加重病情。

10、晚上臨睡前，在盆里加入40攝氏度的熱水，將肛門、會(huì)陰部浸沒(méi)在水中，每次15—20分鐘左右，每天兩次。可改善肌肉松弛，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，有助于炎癥的吸收和消退。但如果水溫過(guò)高，會(huì)影響陰囊的散溫作用，導(dǎo)致睪丸溫度升高，對(duì)生殖健康不利。因此，年輕、未生育的男性最好不要采用這一方法。

11、不少年輕男性朋友卻沒(méi)有時(shí)間檢查身體，這樣讓前列腺疾病有機(jī)可乘。為了避免提前發(fā)病，應(yīng)該積極做好預(yù)防工作，防范于未然。

12、文職人員、企業(yè)高管、青年學(xué)子、從事腦力勞動(dòng)的老年男性、公務(wù)員、老師及火車、汽車與飛機(jī)駕駛?cè)藛T，是前列腺增生的高發(fā)人群。這類人不妨每天做一套“前列腺保健操”，可以緩解前列腺負(fù)擔(dān)，減少發(fā)病幾率。

前列腺保健操：順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個(gè)從下往上提的過(guò)程，重復(fù)30次。用溫?zé)釢衩恚嘞磿?huì)陰部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺(jué)發(fā)熱即可。

13、不可過(guò)勞過(guò)度，勞累會(huì)耗傷中氣，中氣不足會(huì)造成排尿無(wú)力，容易引起尿潴留。

14、避免久坐經(jīng)常久坐會(huì)加重痔瘡等病，又易使會(huì)陰部充血，引起排尿困難。經(jīng)常參加文體活動(dòng)及氣功鍛煉等，有助于減輕癥狀。

15、有些藥物可加重排尿困難，劑量大時(shí)可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等。近年來(lái)又發(fā)現(xiàn)鈣阻滯劑和異博定，能促進(jìn)泌乳素分泌，并可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難，故宜慎用或最好不用某些藥物。

16、天氣變化寒冷往往會(huì)使疾病加重，根據(jù)氣節(jié)變化防寒保暖，預(yù)防感冒和上呼吸道感染等，預(yù)防其他疾病加重前列腺增生病情。