早泄是男性常見的一種性功能障礙，導(dǎo)致早泄的原因有很多，有時候稍微不注意身心健康就會引起早泄，但注意生活中的一些小細(xì)節(jié)就可以幫助男性預(yù)防早泄。

如何預(yù)防早泄？

1、多吃含碘食物及鋅的食物

海藻中含有豐富的碘，而碘缺乏會導(dǎo)致男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經(jīng)常食用海藻類的食物補(bǔ)充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運(yùn)動量消耗較大的男性，每天應(yīng)補(bǔ)充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產(chǎn)品、大豆等。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

俗話說女人靠保養(yǎng)，男人靠運(yùn)動。體育鍛煉是最好的保養(yǎng)品，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增加人體內(nèi)的含氧量，且可增加男性體內(nèi)睪丸酮的分泌，可促進(jìn)男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可帶來全身心的放松，有助于促進(jìn)男性性欲。

3、刺激腹股溝

腹股溝是男性睪丸血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)的必要通路，因此保證腹股溝的血液循環(huán)良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下按摩，可加速睪丸的血液循環(huán)。

4、按摩陰囊

用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2~3分鐘，每日一次，時間不可過長，次數(shù)也不可過多，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而使睪丸損傷，適當(dāng)?shù)陌茨梢源偈共G丸的血液循環(huán)得到改善，增強(qiáng)睪丸功能。