為了讓廣大陽痿早泄患者能夠更好地配合陽痿早泄治療，做好自我鍛煉工作，下面將為您介紹一些陽痿早泄患者可采用的自我提高和鍛煉的做法。

堅(jiān)持不“泄的自我訓(xùn)練法

1、自我按摩

每晚熱水足浴后，以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次；

用手把陰莖及陰囊一同握于掌心輕向下牽拉150-200次（注意拉力不要太大，以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側(cè)有輕度牽拉感為準(zhǔn)）；

用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內(nèi)對稱按摩兩側(cè)腹股溝，按摩之力宜輕柔舒適不痛為度，左右各50次；

做一些肌肉鍛煉，在排尿時(shí)間歇性地停止射出，數(shù)10下后再繼續(xù)排尿，或在伏案工作、開車時(shí)用力收縮陰莖肌肉，以進(jìn)步控制能力等按摩對于治療陽痿早泄有一定幫助，患者嘗試之前可以詢問自己的主治醫(yī)生。

如何治療早泄

2、注重性生活上的鍛煉

明確對象的性幻想，想象著伴侶激情時(shí)的樣子容貌，強(qiáng)化性沖動(dòng)；

保持適度性奮，把握好不同階段間的比例，身體沒有完全“熱起來時(shí)就開始動(dòng)作，在隨后的階段逐步升溫；

頂住陰蒂，不要抽插，兩人身體完全膠著，用陰莖根部頂住伴侶的陰蒂；

初始動(dòng)作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化；

讓配偶先達(dá)到高潮時(shí)，男性心理壓力減輕，在放松的狀態(tài)下可以維持更長時(shí)間；

通常情況下，男性第一次射精后再次勃起要更長時(shí)間才能達(dá)到高潮，因此可以嘗試著在一晚歡愛兩次。