患上早泄對于所有男性朋友來說無疑是非常傷自尊的，而且同時也會影響夫妻之間的性生活質(zhì)量，正是因為該病的危害如此大因此男性朋友們對于該病就越是要及時治療和預(yù)防。那么男性究竟要如何預(yù)防早泄呢？

1、消除心理因素：

器質(zhì)性因素引起早泄的人群是少數(shù)，大部分是由于心理因素引起的。因此建議男性要學(xué)習(xí)正確的性知識，以科學(xué)的態(tài)度看待性生活，不要因為一兩次的性生活失敗而喪失信心、焦慮不安，應(yīng)該多和自己的性伴侶溝通一下。同時，自己的妻子也要注意，當丈夫偶爾不行的時候，應(yīng)該理解，切記加以嘲諷，使丈夫背負沉重的心理負擔，導(dǎo)致病情加重。

2、節(jié)制房事：

做任何事情都要有一個度，長期的縱欲就會造成中樞神經(jīng)和性器官，過于疲勞，這種情況下是會容易引發(fā)早泄、以及陽痿等性功能障礙的。因此建議節(jié)制、以及規(guī)律的性生活有利于性欲的保持和性能力的提升，能夠預(yù)防早泄。

3、飲食調(diào)養(yǎng)：

男性可以多適量的進食一些具有壯陽作用的食物，如狗肉、羊肉、核桃、還有就是韭菜等食物；以及富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、以及雞肉等食物。還有就是富含精氨酸的食物，如山藥、海參、墨魚、以及章魚等，這些不僅為身體補充營養(yǎng)，還能夠提高男性的性能力。

4、提高抵抗力：

男性應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，不熬夜，并且堅持體育鍛煉，讓自己的身體變得強壯，以及增強身體抵抗力，能夠很好的預(yù)防早泄。