男人缺鈣也會有損性能力？有研究說明骨骼代謝對性能力有影響。當(dāng)男人缺鈣的時候，骨骼代謝紊亂，骨鈣素水平下降，就會導(dǎo)致生育能力下降。那么，男性在日常生活中如何正確補(bǔ)鈣呢？

補(bǔ)鈣和男性的性能力的關(guān)系

國外專家說法：美國哥倫比亞大學(xué)的遺傳學(xué)家杰勒德·卡爾桑蒂（國外的專家，咱老百姓應(yīng)該特別信任吧？）指出，骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質(zhì)，而骨鈣素可以增加睪丸激素的生成量，睪丸激素能控制男性生育能力。當(dāng)骨鈣素減少時，睪丸激素也隨之減少，導(dǎo)致精子量減少，影響男性生育能力。

國內(nèi)中醫(yī)說法：早在幾千年前，咱們的老祖宗已經(jīng)在中醫(yī)體系里明確了二者的關(guān)聯(lián)。中醫(yī)有“腎主骨”的理論，認(rèn)為腎藏精、精生髓、髓養(yǎng)骨。腎氣衰、腎精不足，不能生髓，會使骨骼失去滋養(yǎng)，最終影響骨骼的功能，表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松、牙齒松動、骨軟無力、易骨折、抽筋、腰膝酸軟、反應(yīng)遲鈍等。反過來，骨不養(yǎng)、髓不生，又可以導(dǎo)致腎精虛弱、腎氣不足，男人腎虛了，當(dāng)然性能力下降！

男性如何科學(xué)補(bǔ)鈣

1、35歲之前存足鈣

面對如今人們通過各種保健品來補(bǔ)鈣的“熱潮”，專家提醒，有些人從飲食中攝取的鈣量就足夠了，就不需要額外去補(bǔ)鈣。不過在我國，很多人都存在鈣攝入不足的問題，每天應(yīng)攝入1000毫升牛奶才能保證有足夠的鈣。但往往喝不了這么多牛奶，因此就要通過其他的方式補(bǔ)充鈣。如今在市場上有各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品。在鈣的選擇上專家指出，原則上所有種類的鈣都可以用，但一定要用正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣。維生素D活性和非活性的都可以用，活性維生素D療效更強(qiáng)，非活性維生素D安全性更好，最好都遵醫(yī)囑用。

2、日常飲食要多食用含鈣量高的食物

牛奶、海帶、蝦皮、豆制品等都是含鈣量高的食物，而且食療補(bǔ)鈣是最好最健康的一種綠色補(bǔ)鈣方法。

3、適量的鈣制品

男人補(bǔ)鈣鈣制品一定要選擇可溶性強(qiáng)、易吸收、利用率高的鈣制品，如：牛先生螯合鈣。選擇鈣制品不能只考慮鈣制品的量，還要看它的吸收率和可溶性，盲目的追求鈣制品的量，會刺激人體腸胃，對身體健康造成影響。

4、多曬太陽

工作休息期間，可以到外面曬曬太陽。每天曬幾分鐘的太陽，身體可以自然產(chǎn)生足夠的維生素D，促進(jìn)人體對鈣的吸收。

5、多運(yùn)動

足量的運(yùn)動可以使得男性獲益良多，比如說，足量的運(yùn)動可以使得男性獲得更多的骨量儲備，這樣在年老以后骨質(zhì)基礎(chǔ)比較好，骨量的丟失速度也會減緩；另外，一定量的運(yùn)動還可以改善亞健康狀態(tài)，改善倦怠、乏力、腰酸背疼等不適 癥狀。運(yùn)動的同時，還要多曬太陽，有利于體內(nèi)維生素D的代謝，從而促進(jìn)鈣的吸收和利用。