男人缺鈣能夠影響性能力？國內(nèi)外專家表示，骨骼代謝對(duì)性能力確實(shí)有影響。當(dāng)男人缺鈣的時(shí)候，骨骼代謝紊亂，骨鈣素水平下降，就會(huì)導(dǎo)致生育能力下降。那么，男性朋友該如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢？

國外研究：

美國哥倫比亞大學(xué)的遺傳學(xué)家杰勒德·卡爾桑蒂指出，骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質(zhì)，而骨鈣素可以增加睪丸激素的生成量，睪丸激素能控制男性生育能力。當(dāng)骨鈣素減少時(shí)，睪丸激素也隨之減少，導(dǎo)致精子量減少，影響男性生育能力。

這個(gè)研究是發(fā)表在美國《細(xì)胞》上的一篇文章。其實(shí)，類似的研究我們國內(nèi)也有，《廣東醫(yī)學(xué)》上也發(fā)表了一篇文章提出來：男性不育癥患者血清骨鈣素水平的降低是導(dǎo)致人體睪丸激素釋放減少的原因。

那么，男性如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢？

早晨牛奶加慢跑

牛奶是含鈣量比較高的飲品，一杯大約0.25升的牛奶中含有300毫克的鈣，而且非常容易吸收。然后就去慢跑，經(jīng)常慢跑的人，骨頭中的礦物質(zhì)含量比不慢跑的人多40%。

多食用含鈣量高的食物

牛奶、海帶、蝦皮、豆制品等都是含鈣量高的食物，而且食療補(bǔ)鈣是最好最健康的一種綠色補(bǔ)鈣方法。

多曬太陽

工作休息期間，可以到外面曬曬太陽。每天曬幾分鐘的太陽，身體可以自然產(chǎn)生足夠的維生素D，促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。

如果由于某些原因，無法長期堅(jiān)持進(jìn)食這些食物，那么也可以考慮選擇合適的鈣制劑，市場上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品眾多，既有維生素，也有礦物質(zhì)類；既有藥品也有保健品，選擇藥物補(bǔ)鈣還是保健品補(bǔ)鈣？如果沒有影響鈣吸收或者利用的疾病，一般的保健品即可滿足需要。