我們從小到大每天堅持的事情除了吃飯、睡覺，就是刷牙。刷牙可以去掉食物的殘渣、去除牙菌斑等作用。但是你知道如何選擇合適的刷牙工具，進行正確的刷牙嗎？也許你這么多年的刷牙方式都是錯誤的哦。下面我們一起來學習以下幾個小常識。

刷牙是一門大學問，4個刷牙的小秘笈送給你！

1、選擇合適的刷牙工具

牙刷的好壞不僅僅用牌子來進行區(qū)分，而且還要看刷牙者自己牙齒本身的要求。牙刷頭要最好選擇短而小的，適合自己的口腔大小，否則刷牙的時候不容易轉(zhuǎn)動，刷頭太大還會損傷牙齦。其次刷毛要選用軟硬適中的，刷毛太硬容易導致牙齦出血；刷毛太軟又不容易清除牙縫中的殘留物質(zhì)和牙菌斑。還有在選擇牙膏的時候要選擇含氟的。含氟的牙膏可以降低蛀牙的發(fā)病率，但是不宜給兒童選用含氟牙膏。

2、刷牙的力度和時間

有的人擔心刷牙刷不干凈，所以就會在刷牙的時候過度用力，時間長了會嚴重的磨損牙齒。專家建議在刷牙的時候用大約200克的力度，要使用手腕的力量去刷牙而不是手臂的力量。其次，刷牙的時間長短要適中，建議每次刷牙在兩分鐘以上才能達到清潔口腔的效果。

3、正確的刷牙五步曲

首先刷門牙的外側(cè)；然后刷門牙的內(nèi)側(cè)；之后刷牙齒外側(cè)；倒數(shù)第二步刷牙齒內(nèi)側(cè)；最后再刷舌頭表面。每刷一個部位的時候，我們可以重復8-10次，多角度地對牙齒進行清潔。刷牙之前一定要注意擠完牙膏后不要沾水，牙膏不像洗面奶需要蘸水起泡沫，它需要用牙刷與牙齒之間的摩擦將里面滴清潔成分漸漸的變成細小的泡沫，這樣牙膏才能發(fā)揮最大的作用

4、刷牙需注意的事項

刷牙水要選用溫度適中的，不要使用冷水或者溫度過熱的水，冷水會導致牙齒敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)清潔物質(zhì)的作用發(fā)揮。其次吃完橘子、菠蘿等具有酸性物質(zhì)的水果后不能立即刷牙，因為這些酸性物質(zhì)會降低牙齒表面的硬度，立即刷牙會導致牙齒表面的損傷，久而久之還容易造成牙齒過敏。

堅持正確的刷牙方法，對預防各種口腔類的疾病、牙菌斑和蛀牙。都具有重要的作用。保持口腔的清潔，健康無蛀牙，擁有清新口氣，需要我們堅持做好每一個小步驟。