我們知道老年人到了一定年紀(jì)之后，牙齒會出現(xiàn)松動和脫落的現(xiàn)象，為了避免牙齒過早的松動和脫落，老年人在平時應(yīng)該做好牙齒的保健工作。其實(shí)老年人在平時除了要做好口腔護(hù)理工作之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些口腔體操，長期堅持做口腔體操能夠讓牙齒變得更加健康耐用。

那么老年人的口腔體操應(yīng)該怎么做呢？

面部體操。首先用力吸氣，嘴唇向兩側(cè)的紗布裂開，使勁閉上眼睛，然后嘴和眼睛突然張開，用力閉嘴，再含一口氣，在嘴里左右的晃動，這種動作每天進(jìn)行三次，就可以讓面部表情更加豐富，而且可以起到保健牙齒的作用。

張口體操。讓自己的舌頭無意識的突然伸出又收回，舌頭盡量的向前伸和左右伸展，直到能舔到嘴巴周圍的程度也好，然后伸出舌頭用力要夠到鼻尖和下巴，這樣做上下運(yùn)動可以保持口腔的靈敏度，而且能夠讓牙齒變得更加堅固。

閉口體操。首先用舌頭壓上嘴唇，再用舌頭壓下嘴唇，然后用舌頭壓兩腮部位，舌頭左右的翻轉(zhuǎn)，每天可以在飯前做這個動作，可以讓老年人發(fā)音更清晰，而且咀嚼吞咽能力更強(qiáng)。

唾液腺按摩。那你除了拇指之外的四根手指貼住雙腮部位，在牙齒附近向后向前輕輕地按摩十次，然后大拇指貼下巴骨最柔軟的部位，依次按摩的耳朵下部，每天這種動作反復(fù)進(jìn)行2到3次，這樣能夠增強(qiáng)牙齒的咀嚼能力和口腔的吞咽能力。

溫馨提示

老年人一定要保持牙齒的健康，除了做上述口腔體操外，還應(yīng)該保持健康的飲食方式來維持口腔健康。在平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，因?yàn)檠例X需要鈣質(zhì)維持的，還應(yīng)該補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，而?yīng)該多吃五谷雜糧，多吃新鮮的水果和蔬菜，是可以起到清熱排毒作用的，就能夠避免口腔炎癥的發(fā)生。