如今是個以外貌盛行的社會，男人帥不帥不僅看臉，一口健康亮白的牙齒絕對能給人留下好印象。然而在生活中，男人普遍存在的一些壞習慣會損傷牙齒，又黃又黑的牙齒絕對是男人的一大硬傷。那么男人如何保護牙齒？從摒棄這些傷牙壞習慣開始！

1、牙齒可以PK萬物

男人喜歡以一口鋼牙顯示自己的硬朗形象，用牙齒挑戰(zhàn)一切硬東西：酒瓶蓋、榛子殼，唯硬是舉。牙齒看起來無堅不摧，其實可能已經(jīng)有了細微的裂紋。牙齒組織硬而脆，以硬碰硬，弱的敗下陣來，強的幾番下來也會受內(nèi)傷——術(shù)語稱為“牙齒隱裂癥”。

2、喝水少

很多男人不愛喝水，其實多喝水不僅身體健康，皮膚好，就連牙齒也會好哦！這樣可以隨時沖掉牙齒上的食物殘渣，保護牙齒。每個人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。

3、水果蔬菜吃得少

水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥。如果維生素缺乏，可能導致口腔疾病。蔬菜水果如同天然的牙刷般，當你吃飯的時候，吃一些脆生生的蔬果可以減少食物色素的殘留，比如芹菜、胡蘿卜等，或者也可以大力的咀嚼蘋果這樣外表堅硬的水果，經(jīng)常食用的話可以讓牙齒在摩擦中不去影響琺瑯質(zhì)。

4、用力刷牙

不要以為刷牙越使勁牙齒就越干凈。牙齒的表面是骨質(zhì)和釉質(zhì)，很堅硬，但靠近牙齦的連接處卻非常脆弱。如果長年累月地用力橫刷，不但會把牙齒刷出紋路，甚至會人為地造成牙齒缺損，在牙齒與牙齦的接合處刷出一個個“深溝”，將牙神經(jīng)暴露給各種刺激因素，醫(yī)學上稱“楔狀缺損”。

5、吃甜食后立即刷牙

吃了甜食后，口腔環(huán)境變?yōu)樗嵝?，琺瑯質(zhì)稍微變軟。如果立即刷牙，琺瑯質(zhì)極易受損，導致牙齒變得敏感。應至少間隔半個小時。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因為牙膏里的氟化物會為牙齒提供一整晚的保護。

6、飲食不節(jié)

男人不挑食，只要好吃刺激，冷熱酸甜百無禁忌，這意味著他們的牙齒更容易受傷。例如熱辣辣的火鍋就冰啤酒，在一熱一冷中，牙齒也在一縮一脹，這時食物中的色素很容易滲透到牙釉內(nèi)，使牙齒變黃。

7、刷牙時間短

很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。吉爾斯博士表示，刷牙時間太短、次數(shù)太少、刷牙馬虎都會大大增加牙菌斑及齲齒危險。建議每天至少刷牙兩次，每次應刷夠2分鐘。另外，每天至少用牙線清潔一次牙縫。

8、常喝紅茶、葡萄酒

牙釉質(zhì)特別容易受到深色食物（如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等）的影響，出現(xiàn)細微斑點。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易著色，酒精還會導致口腔干燥，降低唾液對牙齒的保護作用；紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險。吃深色食物時應多喝水，吃后多漱口。常喝著色飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。

9、常喝碳酸飲料

碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質(zhì)，導致齲齒。建議少喝碳酸飲料，如果一定要喝，最好用吸管，這樣做可以減少飲料和牙齒接觸的時間。喝完后要先用清水漱口再立刻刷牙，睡覺前最好不要喝碳酸飲料。

10、煙不離手

吸煙時，煙草燃燒的熱量和產(chǎn)物使口腔滋生更多的真菌，影響牙齦局部血液循環(huán)，使牙齦角化萎縮，而且在牙面上積聚棕色、柏油樣的沉積物，以增加牙菌斑和牙石，進一步誘發(fā)、加重牙周疾病，降低口腔清潔度。

11、偏側(cè)咀嚼

咀嚼時集中在某一側(cè)，會造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側(cè)牙齒的過度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功能紊亂。

12、整天嚼口香糖

整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑；總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利于牙齒健康。

13、剔牙

牙齒表面包裹著一層牙釉，對牙本質(zhì)起到保護作用。但牙根處的牙釉比較薄，經(jīng)常剔牙會破壞牙釉，讓牙本質(zhì)失去保護層，而且會損傷牙齦，使牙齦萎縮，牙根暴露。牙齒形狀上大下小，牙根暴露使牙縫越來越大，食物殘渣更容易被塞住，形成塞牙→剔牙→牙縫增大的惡性循環(huán)。